가스라이팅이란 무엇인가? 올바른 대처법

 

 

1. 가스라이팅이란?

가스라이팅은 한 사람이 다른 사람을 조종하거나 기만하는 정신적 학대의 한 형태입니다. 가스라이팅은 가해자가 희생자의 자존감을 훼손하고 자신의 힘과 통제력을 강화하기 위해 사용됩니다. 이는 종종 심리적으로 약해진 희생자에게 상처를 주고, 자신의 행동과 감정을 의심하게 만듭니다.

 

 

2. 가스라이팅의 특징

- 거짓말과 혼란: 가해자는 거짓된 정보를 제공하거나 혼란스러운 상황을 조성하여 희생자를 혼란에 빠뜨립니다. 이로써 가해자는 희생자의 판단력과 현실감각을 흔들어, 자신의 주장과 통제력을 강화합니다.

 

- 계속적인 비난과 비판: 가해자는 희생자를 지속적으로 비난하고 비판하며, 자신의 힘과 지위를 강조합니다. 이로 인해 희생자는 자신의 가치에 대한 확신을 잃을 수 있으며, 가해자에 대한 의존성을 갖게 됩니다.

 

- 미화와 평화적인 외면: 가해자는 희생자를 위해 이야기를 꾸미거나 허위적으로 선량한 모습을 보여줍니다. 이로 인해 희생자는 가해자에 대한 의존성과 혼란이 더욱 깊어지며, 심리적인 고통을 겪게 됩니다.

 

 

3. 가스라이팅으로 인한 피해

가스라이팅은희생자에게 심리적, 정서적, 사회적인 피해를 입힐 수 있습니다. 피해자는 자신의 판단력을 상실하고, 자신의 감정을 무시하거나 부정할 수 있습니다. 또한, 피해자는 가해자의 말을 믿는 것에 의존하게 되며, 자신의 가치와 능력에 대한 자신감이 훼손될 수 있습니다. 이로 인해 피해자는 우울감, 불안, 자존감 저하 등의 심리적인 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

 

4. 가스라이팅에 대한 대처법

- 인식과 인지: 가스라이팅에 처한 피해자는 가해자의 행위를 인식하고 인지하는 것이 중요합니다. 피해자는 자신의 감정과 판단력을 믿으며, 가해자의 조작을 파악해야 합니다.

- 지원 시스템 활용: 피해자는 가스라이팅에 대한 어려움을 이해하고 도움을 주는 사람들과의 관계를 유지하며, 상담 센터나 심리치료 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.

- 가해자와의 거리 유지: 피해자는 가해자와의 거리를 유지하고, 자신을 위한 경계를 설정해야 합니다. 이를 통해 피해자는 자신의 안전과 복지를 지킬 수 있습니다.

 

 

 

가스라이팅은 심리적 학대의 한 형태로, 피해자에게 많은 고통을 야기할 수 있습니다. 하지만, 피해자는 인식과 지원 시스템의 활용을 통해 이 어려움을 극복할 수 있습니다. 또한, 가해자와의 거리 유지와 자기 안전에 대한 경계 설정은 피해자의 복지를 위한 중요한 단계입니다. 모두가 건강하고 안전한 대인 관계를 유지할 수 있기를 바랍니다.